Donnerstag, 16. August 2012

Gemüse-Spagetti mit Feta

Dieses Gericht ist bei den Temperaturen genau das richtige. Schnell und leicht.



Gemüse –Spagetti mit Feta

Für 1 Person:

50g Vollkorn-Spagetti
1 Zucchini
1 Paprika
125g Champignons
1 TL Öl
Basilikum
40g Feta light

Nudeln bissfest kochen. Gemüse putzen, kleinschneiden 
und in Öl anbraten ev. etwas Nudelwasser zum Gemüse
 geben. Mit Pfeffer, Salz und Basilikum würzen,
 mit den Spagetti mischen und Feta 
drüber bröseln. Fertig!

Ca. 350 kcal, 10g F, 42g KH, 21g E




Mittwoch, 15. August 2012

Eine Woche Urlaub...

... bei meinem Schwesterherz Mo in Karlsruhe ist leider zu Ende - nur das tolle Wetter, das haben wir mit nach Köln genommen.




Mittwoch, 8. August 2012

AusZeit

Dieser Tag war diättechnisch zum abhacken. Eine liebe Arbeitskollegin hat heute geheiratet und da wurden keine Kalorien gezählt. Morgen wieder...




Montag, 6. August 2012

Heute ist wieder....



In den USA der Pasta-Klassiker überhaupt! Schmeckt vielfach besser als Makkaroni aus der Tüte - probiert es aus.


Käse Makkaroni

Zutaten für 1 Person
 
100 g Nudeln, gegart, (Makkaroni oder andere Nudeln)
110 ml Milch, fettarm, 1,5% Fett
1 EL Mehl, jede Sorte, gehäuft
1 TL Senf, (Dijon)
1 Prise Salz
1 Prise Pfeffer, schwarz, frisch gemahlen
50 g Cheddar/Chester, Rahmstufe, 50% Fett i.Tr. (entspr. 2 Scheiben Chester Scheibletten)
2 EL Parmesan gerieben

   
Anleitung

1. Ofen auf 175 °C vorheizen. Makkaroni nach Packungsanweisung bissfest zubereiten. Warm halten.
   
2. In einer antihaftbeschichteten Kasserolle Milch, Mehl, Senf, Pfefferund Salz verrühren. 3 - 4 min. aufkochen und mit dem Schneebesen vorsichtig umrühren bis die Sauce andickt. Fein geriebenen Cheddar langsam einrühren bis er sich komplett aufgelöst hat. Makkaroni unterheben.

3. Makkaroni-Mischung in einer feuerfesten Form mit dem Parmesan
bestreuen. Im Ofen ca. 20 min. backen, kurz vor Ende der Garzeit die Temperatur ca. 3 min. erhöhen bis sich eine goldbraune Kruste bildet.
  
4. Vor dem Servieren leicht abkühlen lassen. Dazu passt ein knackiger,grüner Salat mit reifen Tomaten und frischen Kräutern.


Und zum Dessert gibts leichten Quark mit Ananas ---mmmmhhhhhhh


Sonntag, 5. August 2012

Einen schönen Wochenstart...

...mit ein paar Motivationssprüchen



Herzlichst

Samstag, 4. August 2012

Süßes...

...darf einfach nicht fehlen.
Dieses erfrischende Himbeerdessert darf zwischendurch auch mal sein.



Himbeer Amarettinis Creme
8 Personen

pro Glas 5 Amarettinis
(4 auf dem Boden verteilen; 1 als Deko zerbröseln)
gefrorene ungesüßte Himbeeren oder anderes Obst 
(darauf verteilen)
Eine Creme aus 500g Vanillequark 0,2 % Fett &
200ml Cremefine zum Schlagen herstellen
auf den Himbeeren verteilen 
mit Himbeeren und Amarettinis dekorien 
mind. 6 Stunden im Kühlschrank ziehen lassen 
genießen mmmmmhhhhhhhh

Mittwoch, 1. August 2012

Summertime

Endlich mal wieder ein herrlicher Sommertag, den wir in vollen Zügen im Freibad genossen haben...



...und ganz in diesem Sinne war auch ein Eis drin!

 Euch noch ein schönen Sommerabend