Frau Bö....Update 2.0 light

Kümmere dich um deinen Körper. Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast.

(Jim Rohn)

Wenn ich eins aus dem letzten dreiviertel Jahr Blogpause gelernt habe, dann das!

Die habe ich nicht freiwillig gewählt, sondern es kam der Tag - und viele von Euch kennen das vielleicht -, da fällt dir alles woran du geglaubt und für das du gelebt hast vor die Füße…ungefragt.

Du bist schon ein paar Jahre auf dieser Welt und auf einmal weißt du nicht mehr wie Leben geht, völlig bewegungs- und handlungsunfähig. So ging‘s mir letzten Sommer, das hat sehr viel Kraft und Energie gekostet und als ich dachte mein Gang ist wieder aufrecht…ist mir das Leben buchstäblich noch mal ins Kreuz gesprungen und hat mich – diesmal gesundheitlich - ausgebremst.

Rückblickend ist es wie so oft im Leben, alles hat seinen Sinn…und besser hätte es wohl gar nicht kommen können.

Mein Körper ist zwangsweise runtergefahren worden und ich hatte viel Zeit nachzudenken.

Heute weiß ich was mir wichtig ist!

•   Nehme dir Zeit für dich selbst, kümmere dich um deine Gesundheit.
•   Richte dich nach vorne aus und schau nicht nach hinten.
• Glück und Zufriedenheit beginnt in dir selbst, es ist einzig und alleine deine Verwantwortung!
  

Eine, wie ich finde, positive Nebenwirkung der sehr emotionalen Phase war sicher, dass ich ganz von alleine 15kg an Gewicht verloren habe. An die möchte ich jetzt anknüpfen ….*kümmere dich um deine Gesundheit* !!!

Scharfe Tatar-Bohnen-Pfanne

Zutaten für 1 Pers. / ca. 10PP

40g trockener Reis
400 ml Gemüsebrühe
Curry
120g Tatar
1 Chilischote
1 Zwiebel
1 TL Öl
Salz, Pfeffer, Paprika
300g Bohnen (frisch oder TK)
5 Cashewnüsse

Reis in 200ml Gemüsebrühe mit Curry garen.

Chilischote in Ringe schneiden, Zwiebel würfeln und  mit dem Tatar in Öl anbraten, würzen.

Bohnen in Stücke geschnitten zufügen und mit 200ml  Brühe 10-15 Min. garen.

Cashewnüsse grob hacken und mit dem Reis unter die Bohnenmischung heben. Abschmecken, fertig.

Ich wünsche Euch einen guten Start in die Woche ♥

KNOCKOUT...

….in der ersten Woche des Jahres. Von allem habe ich mich getrennt, dem Tannenbaum, den schlechten Essgewohnheiten, zu viel Alkohol… nur die Viren aus 2013 sind geblieben und haben mich gleich mit Halsweh, Schniefnase und  Husten aufs Sofa katapultiert.

Ein Vorteil ist ….. ich bin mit vielen Vitaminen sowie Tee versorgt worden und hatte ausreichend  Zeit, durch meine unzähligen Rezeptbücher zu blättern und mir neue Inspirationen zu holen. 

Wenn ich mir die ganzen Motivationshilfen durchlese, frage ich mich wirklich warum ich immer wieder rückfällig werde – gesundes Essen schmeckt sooooo lecker und Bewegung tut sooooo gut.

Die größte Hürde wird die Koordination zwischen Planung, Familie, Büro und der Essenszeit sein.

Meine drei Kinder – übrigens alle spindeldürr – essen fast alles was ich ihnen vorsetze mit. Die Tage an denen sie mal Lust auf Pommes und Co. haben, muss ich aber miteinplanen.

Nun starte ich also – nach sämtlichen Versuchen es auch anders zu schaffen – wieder mit dem WeightWatchers Programm –  weil's funktioniert. 

Ich zähle ProPoints und ab morgen geht’s mit Sattmachertagen los, denn durch die Sofazeit konnte ich nicht viel einkaufen und planen. Außerdem fällt mir der Start nicht so schwer, wenn ich ausreichend essen kann. 

 

Bei dem tollen Wetter heute, habe ich gleich meinen ersten Programmpunkt *trotz Laufnase* eingehalten - mehr Bewegung. Und wenn ich wieder völlig genesen bin, will ich mal sehen ob meine Kursleiterinnen bei Mrs. Sporty sich noch an mich erinnern ;-).

Ich wünsche Euch allen einen guten Wochenstart...und hoffe das viele von Euch mit mir *gesund* und motiviert ins neue Jahr starten - auf geht's.

 

Abnehmen die Zweite

Nachdem ich die Hollywood-Star-Diät, Atkins, Trennkost, Schlank im Schlaf, FDH, die Ahornsirup-Diät und die Brigitte-Diät hinter mir gelassen habe und mit Weight Watchers gute Erfolge erzielt habe wollte ich nie mehr ein Diät-Experiment starten. Bis jetzt! Ich befinde mich abnehmtechnisch in einer Sackgasse und diejenigen von Euch die „MEINE ABNAHME„ verfolgen, haben es schon längst gemerkt  - es geht gerade wieder in die falsche Richtung. Jeder Neustart scheitert spätestens nach 2 Tagen kläglich und ich finde einfach nicht zurück ins Programm. Dieser Frust schaffte einen Teufelskreis, dem ich unbedingt entfliehen muss.  
Wieder geht der Rock nicht zu und wieder kann ich den Reißverschluss der Stiefel nicht bis obenhin zuziehen *ggggrrrrr*  Also was tun….. Ich habe mich an eine Freundin erinnert die mit Shakes gut abgenommen hat und dieses Gewicht bis heute halten konnte (wahrscheinlich einfach nur diszipliniert). Ja ich weiß, gegen jede Vernunft und all mein Wissen über Ernährung, werde ich diese Option nun als Einstieg nutzen. Ich brauche einfach ein bisschen Erfolg auf der Waage um wieder zurück ins WW Programm zu kommen. 

Entschieden habe ich mich die Fit + Feelgood Shakes von Layenberger, erstens weil sie mir empfohlen wurden, zweitens bekommt man sie bei Rossmann und im dm Markt, sprich an jeder Ecke. 
Hat von Euch jemand Erfahrungen mit Shakes? Würde mich interessieren, wie Ihr damit zurecht gekommen seit.

Ich habe dieses Experiment vor 2 Tagen begonnen, ersetze 2 Mahlzeiten durch ein Shake und esse eine leckere WW Mahlzeit, möglichst warm. 

Ich halte Euch auf dem laufenden und....die Hoffnung auf Rock und Stiefel habe ich für den kommenden Winter noch nicht ganz aufgegeben. 

Euch noch einen Sonntag

*winke, winke*

Bestandsaufnahme

Was ist los mit Frau Supermotivieret??? Und wie mir mein innerer Schweinhund das Abnehmen schwer macht.

Mein Laufkurs ist vorbei, ich habe 10 Wochen durchgehalten und jogge heute wieder 30 Min. am Stück, aaaaaber ich habe in dieser Zeit kein Gramm abgenommen. Außerdem bin ich zusätzlich zwei Mal wöchentlich zu Mrs. Sporty gegangen und auch das hat nicht zu einer Gewichtsreduktion beigetragen. Gar nicht auszudenken was auf der Waage passiert wäre, hätte ich keinen Sport getrieben. Ich könnte mich selber stundenlang ohrfeigen und ärgere mich so über den Sieg meines Schweinehundes – meine Ziele waren doch ganz anders. In den letzten Wochen hat sich nichts getan, im Gegenteil ich habe sogar etwas zugenommen. Woran liegt’s?  Sicher nicht an meinen leichten Mahlzeiten. Nein, ich esse zu viel tröstende Schokolade. Im Job ist es gerade sehr stressig und manchmal läuft es – trotz ganzen Einsatzes – nicht so zu meiner Zufriedenheit und das kompensiere ich mit Süßem. Ein Teufelskreis und genau da liegt meine Schwachstelle. Ich muss schleunigst wieder meine Mitte finden und Schokolade ist dabei ein schlechter Ratgeber.

Ich versuche mir jetzt wieder meine Motivationspunkte zu verinnerlichen, wieder alles aufzuschreiben und sehe optimistisch in die zweite Hälfte des Jahres. Nur nicht aufgeben. 

Ich hoffe Ihr habt's besser im Griff. 

Herzliche Grüße

Warum...

...sehen wir uns selber immer so kritisch?
Warum sehen wir im Spiegel nur die "vielen" Dinge, die uns nicht gefallen?
Warum lächeln wir uns im Spiegel nicht an?
Warum sind wir mit uns nie zufrieden?

Als mir letzte Woche eine liebe Bekannte schrieb, das sie mich bewundert, weil ich mich traue erhobenen Hauptes quer durch die Stadt zu joggen und sie, selbst im Wald nur auf den Boden sieht wenn ihr jemand entgegen kommt, hat mir das doch sehr zu denken gegeben.
Und lasst Euch gesagt sein, sie ist eine hübsche, junge Frau mit einem wunderschönen Lächeln, die viel weniger auf den Rippen hat als ich. 

Das Leben wäre so viel leichter, wenn wir uns selber annehmen wie wir sind. Vielleicht nicht perfekt, aber trotzdem einzigartig und liebenswert.
Ich finde dieses Video trifft den Nagel auf den Kopf, seht selbst...




Offensichtlich hat diese Dauerberieselung aus unechter Schönheit in Werbung und Medien seine Wirklung bei uns nicht verfehlt. 
Aber glaubt mir, diese "schönen Mädels" die uns gerade von den unzähligen Plakatwänden in heißen Bikinis anlächeln, haben in Wirklichkeit genauso viel Zellulitis wie wir.

Was mich angeht, bei mir läuft es mit der Abnahme im Moment auch nicht so wie ich mir das vorgestellt habe, aber ich halte mein Gewicht, ich freue mich, dass ich schon 10 kg abgenommen habe, endlich wieder locker 4 km laufe und wisst ihr was  - auch ins Schwimmbad gehe ich ohne mir die Badekappe über die Ohren zu ziehen. Ich betone das an mir, was ich mag und ich lächle....

In diesem Sinne, ein schönes Wochenende!